PETUA-PETUA SEMASA MEMBUAT SENAMAN

PETUA-PETUA UNTUK SENAMAN:

1. Sebelum memulakan aktiviti senaman, dapatkan nasihat 

   doktor.
2. Mulakan senaman yang ringan mengikut kemampuan anda 

    dan tingkatkan dari masa ke semasa.

3. Pakai pakaian dan kasut sukan yang sesuai. 
4. Jangan duduk terus selepas anda berhenti bersenam. 
5. Kekuatan senaman harus mencapai tahap kadar nadi 

    120 - 150 kali seminit. 
6. Jangan bersenam jika paras glukosa dalam darah anda 

    tinggi atau kira-kira 2 jam selepas makan. 
7. Jangan bersenam jika anda sakit atau berasa kurang 

    selesa.